Consumir Gorduras Pode Fazer Bem Para a Saúde

Ingerir Gorduras Pode Fazer Bem Para a Saúde


Ainda que o consumo de gordura deva ser sob controle, ele não deve ser abolido. Além de serem fontes de energia pro corpo humano, são fundamentais para a absorção de vitaminas, proteínas e, inclusive, para a sinopse de alguns hormônios sexuais. Quer estudar a adicionar gorduras e outros nutrientes significativas na sua dieta? Assine o Dieta e Saúde! Perder peso com saúde nunca foi tão acessível. Para que pessoas não entende, aproximadamente sessenta por cento de nosso cérebro é composto de gordura. Além disso, no momento em que consumimos gordura saturada, o nosso cérebro tem um tipo de funcionamento e no momento em que consumimos gordura poliinsaturada, nossa queima cerebral fica comprometida.


Fosfolípides que contém cinquenta por cento de gordura saturada, ajuda na saúde cerebral. Em estudo recente, ratos alimentados com óleo vegetal com baixa concentração de gordura saturada e insuficiente ômega 3, sofreram com mais derrames e tiveram uma perda pela perspectiva de existência. Outro fator relevante é a presença de fosfolípides. Este tipo de lipídio, que contém 50% de gordura saturada, socorro a preservar o nosso cérebro saudável e funcionando bem. Gordura saturada mantém a integridade smartphone em todas as células do seu corpo humano. Em razão de toda membrana celular é possivelmente feita de 50 por cento de gordura saturada. No momento em que nós consumimos muito óleo poliinsaturado e pouca gordura saturada nossas células não funcionam acertadamente.


Os ácidos graxos que compõem a membrana smartphone precisam ser saturadas pra que a célula tenha a necessária estrutura e integridade além de funcionar corretamente. Quando a parede celular não contém gordura saturada suficiente, ela fica sem sustentação e não trabalha corretamente. Outro papel essencial da gordura é na intercomunicação celular.Tal o ácido mirístico como o ácido palmítico, ambos originários do óleo de coco, estão envolvidos no complexo processo de comunicação smartphone. Um estudo publicado em 1996 no American Oil Chemist Society Proceedings mostrou que o cálcio pra ser verdadeiramente incorporado na estrutura esquelética, cinquenta por cento da gordura da alimentação deve ser saturada. Muitos médicos indicam o desenvolvimento no número de pessoas que sofrem com osteoporose na falta de gorduras como o óleo de coco e manteiga na nossa dieta.


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  • Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas
  • Indivíduos com IMC superior que trinta kg/m²
  • Ganho de peso ou inchaço
  • Pimenta Caiena
  • Seleção salada com molho correto
  • quatro Pra elaborar a compreensão


Em qualquer livro de bioquímica você verá que gordura saturada protege o seu fígado contra toxinas como o álcool e tylenol. A tradição de consumir banha de porco e manteiga antes de exagerar na bebida é baseada na sensacional ciência (apesar de que sempre temos que ingerir álcool com moderação !). Hoje, é possível verificar que em regiões onde as gorduras poli-insaturadas são mais consumidas, os problemas de fígado se tornam mais recorrentes.


Gordura saturada gera energia pro coração em momentos de estresse. Os estudos tem exposto que gordura saturada também forma uma camada de proteção em redor de nosso coração. Além disso, os estudos mostraram que gordura saturada na alimentação corta no sangue a Lp(a), que (ao oposto do colesterol) é um agradável preditor de doença cardíaca. Além do mais, gordura saturada auxílio a conter níveis de Proteína C Reativa, um indicador de inflamação, o que é um dos responsáveis por doenças cardíacas.


Níveis de HDL colesterol e LDL não são bons preditores de doença cardíaca, que aparece na mesma proporção nos indivíduos com colesterol nanico ou alto. Os pulmões não funcionam sem a quantidade adequada de gorduras saturadas na alimentação. Isso por causa de os ácidos graxos presentes no líquido surfactante do pulmão (uma substância fluida que permite que os pulmões funcionem) é geralmente 100 por cento saturado. No momento em que se consome muito óleo parcialmente hidrogenado e óleos vegetais, gorduras trans e ácidos graxos polinsaturados, o pulmão começa a funcionar de forma irregular e insuficiente produtivo, graças à falta de gordura saturada.


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Em pesquisas novas, foi observado que criancinhas que consomem muito óleo polinsaturado têm superior propensão fazer asma, sempre que que as que consomem mais gordura da manteiga apresentam muito menos incidência da mesma doença. Na realidade, as alterações do consumo do tipo de gordura nos últimos trinta anos explica o acrescento da incidência de todos os tipos de doença pulmonar, incluindo asma e câncer de pulmão.


Ômega 3, gordura saturada e colesterol agem juntos de modo sinérgica para preservar a atividade renal normal, que é crítica para a manutenção da pressão arterial controlado e da filtração de toxinas do corpo humano. Grande consumo de óleos polinsaturados pode ser uma hostilidade renal além de selvajaria ao nosso cérebro. O óleo de coco também evolução a função renal por fornecer um ácido graxo saturado chamado ácido mirístico, que desempenha papel vital pela bioquímica renal.



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